Yoga - Kurse
Meine Kurse sind für unterschiedliche Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet, von gänzlich Unerfahrenen bis zu erfahrenen Yoginis und Yogis.
Es sind Kleinkurse für 4 bis 6 Leute.
Hatha Yoga
Dienstag Abend 18 - 19.30 Uhr
Bei diesem Yogastil stehen Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie deine Körperhaltung durch Muskelaufbau und ein bewussteres Wahrnehmen deiner Selbst. Du wirst Stress leichter bewältigen und dich schneller entspannen können. Durch regelmäßiges Dehnen wird auch deine Beweglichkeit zunehmen. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt, so dass du das gesamte wohlfühl und kräftigungs Yoga Paket genießen kannst. ;)
Praktiziere mit mir die Grundprinzipien des Hatha-Yoga und lasse dich durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- Meditations- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft führen. Du kannst dabei einen besseren Zugang zu dir selbst erlangen.
Nächter Kursstart: 03.06.2025
Yoga in der Schwangerschaft
Mittwoch Vormittag 10.45 - 12 Uhr
Hier findest du Raum und Zeit für dich (und dein Baby im Bauch) in dieser besonderen und außergewöhnlichen Phase deines Lebens.
Kräftigende Körperhaltungen, Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, sowie sanfte Dehnungen können dir helfen dich körperlich und mental auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Die Übungen in diesem Kurs sind besonders darauf ausgelegt dich in deinem Schwanger- und Frausein zu stärken und freundlich und achtsam mit dir und den eintretenden Veränderungen umzugehen, sowie dir körperliche und mentale Kraft für deine Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach mit auf den Weg zu geben.
Bitte besprich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob etwas gegen die Teilnahme an einem Yogakurs für Schwangere spricht.
Nächster Kursstart nach den Sommerferien
Mama - Baby Yoga
Mittwoch Vormittag 9.15 - 10.30
Gönne dir gemeinsam mit deinem Baby eine erholsame, verbindende und stärkende Auszeit aus deinem Alltag und fördere aktiv deine Rückbildung.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf deiner Rückbildung. Mit gezielten Übungen für dein Gleichgewicht, deinen Schulter- Nacken-Bereich, deinen Beckenboden, Rücken und die schräge Bauchmuskulatur, sowie Meditations- Atem- und Konzentrationsübungen, möchte ich dich dabei unterstützen Stabilität, Flexibilität und Gleichgewicht - sowohl auf körperlicher als auch auf mental, geistiger Ebene - (wieder) aufzubauen und diese Kraft mit in deinen Alltag mit deinem Baby zu nehmen.
Idealerweise hast du vorher einen Rückbildungskurs abgeschlossen.
Nächster Kursstart: 13.08.2025
Kinder Yoga
Der Kurs richtet sich an Kinder von 6 bis 9 Jahren. Du brauchst keine Vorkenntnisse, und jede*r kann mitmachen. Gemeinsam entdecken wir, wie viel Freude Yoga bereiten kann und wie du es für dich nutzen kannst.
Hast du Spaß an Bewegung und hörst gerne bei einer Traumreise zu? In diesem Kurs kannst du dich auf spielerische Art dem Yoga nähern.
Zu Beginn und am Ende der Yogastunde gibt es ein festes Ritual. Während der Stunde spielen wir, du lernst unterschiedliche Asanas (so werden die Körperhaltungen im Yoga genannt) kennen und lernst dabei auf dich und auf deinen Körper zu achten. Du sollst dich wohlfühlen und dir soll es gut gehen. Yoga fördert unter anderem deine Achtsamkeit, Konzentration, den Abbau von Stress und die Fähigkeit zur Entspannung - hilfreich für Schule und Alltag. Am Ende der Yogastunde üben wir dies gezielt mit einer Konzentrations- oder Entspannungsübung und der Beobachtung deines Atems.
Nächster Kursstart: 15.09.2025
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